Wandelen in groepsverband? Daar horen gezonde voeten bij

Wie kent het niet? De Nijmeegse wandelvierdaagse is inmiddels 101 keer georganiseerd en behoort tot 1 van de grootste evenementen van Nederland. Door de populariteit van de wandelvierdaagse groeit het aantal wandelevenementen explosief. Deelnemen is leuk en gezond, maar vereist wel een goede voorbereiding. Trainen, goede wandeluitrusting en wat te denken van gezonde voeten?  Voeten van wandelaars hebben het zwaar te verduren tijdens lange wandeltochten. En wie kan je nu beter helpen aan gezonde voeten dan de pedicure? Bij Acuive leiden wij pedicures op. Je kan bij ons de basisopleiding volgen, of je gaat een stapje verder en wordt gekwalificeerd medisch pedicure.

Tips voor wandelaars:

  • Laat minimaal 3 weken vóór een wandeltocht het eelt verwijderen. Daarna dus niet meer!
  • Zorg dat de nagels recht afgeknipt zijn en niet te kort.
  • Het is van belang dat de sokken goed passen, naadloos zijn, niet pluizen, niet plooien en droog zijn tijdens het wandelen. Sokken die dat doen zijn onder andere teensokken. Iets wat kan helpen tegen pluizen is het binnenstebuiten dragen van de sokken. Daarnaast is het aan te raden om een reserve paar droge sokken mee te nemen.
  • Het is belangrijk dat je voeten droog blijven. Mocht het warm weer zijn, dan kunnen zweetvoeten voorkomen worden met  koolstof zooltjes.
  • Laat de voet indien nodig deskundig intapen. Door het zelf als wandelaar te doen loop je het risico het verkeerde tape te gebruiken of het verkeerd aan te brengen. Sporttape is daar niet geschikt voor, want is ter ondersteuning van de gewrichten.
  • Gebruik wandel- of sportschoenen die al ingelopen zijn. Een soepel materiaal zorgt ervoor dat de schoen niet te strak zit als de voet opzwelt. Te ruime schoenen zorgen echter weer voor een schuivende voet, wat leidt tot blaren. Een dikke zool is aan te raden in verband met de verschillende soorten bestrating waar je tijdens het wandelen overheen loopt.
  • Een voetmassage (in combinatie met onderbeenmassage) is natuurlijk heerlijk ná de wandeling.

We wensen je veel wandelplezier!

Benieuwd naar onze opleidingen? Op 26 augustus ben je van harte welkom op onze open dag.

Wandelvierdaagse.jpg